Замисляли ли сте се колко често използвате мобилния си телефон преди сън? Или колко телевизия гледате преди да заспите?

Срещаме вредната светлина от мобилните устройства всекидневно. Технологиите са част от нашия живот, не само през деня, когато сме на работа, но и вечер преди да заспим.

Когато сме изложени на много светлина през нощта, това влияе негативно на нашия биологичен часовник. Така наречената "синя светлина", която идва от екраните на телефоните, лаптопите и телевизорите може да бъде разрушителна за съня ни. Няколко проучвания показват до каква степен човек е свързан с мобилните телефони преди да заспи.

1. Проучване в Норвегия показва, че повечето тинейджъри прекарват повече време на мобилните си телефони и лаптопи преди да заспят.

2. 71% от американците заспиват с мобилните си телефони, включително и 3%, които заспиват с телефон в ръка.

Решение:

Препоръчваме да използвате възможно най-малко мобилни устройства вечер, ако все пак не можете, ето няколко съвета как да ограничите мобилните устройства късно вечер:

Дръжте мобилните устройства извън спалнята: Най-доброто решение е напълно да премахнете всички устройства от спалнята. Това несъмнено ще направи сънят ви по-спокоен и пълноценен.

Излагането на по-голяма светлина през деня и по-малко вечер, със сигурност ще спомогне за по-добър сън.