Онези, които спят по гръб, често се радват на един спокоен сън. Въпреки това обаче доста хора изразяват мнения противоположни на това твърдение, като по-голямата част от тях отхвърлят това да е така. Всички хора познават чувството да се въртят вечер насам-натам из леглото в търсене на удобната поза. Хората, които обикновено спят по гръб обаче не познават това чувство- при тях важи принципа, че се събуждат, както са си легнали-по гръб. Изследвания са потвърдили точно това- при спане в подобна позиция почти няма движения или смяна на позата, а понякога няма дори и поместване. Въпреки това обаче едва 1/5 от хората избират тази поза. Интересното тук, е че това не зависи от желанията и предпочитанията на хората, а от погрешния избор на матрак. Тук са особено важни възглавниците и разбира се самия матрак.
Проблеми при подобна поза на сън
Много хора смятат, че за осигуряване на един спокоен сън, те трябва да заемат позиция, която им е удобна. Това се случва, когато се завъртат на една страна или лежат на по-висока възглавница. Това, което хората обаче не разбират, е че в действителност тази поза трябва да се избягва. Гръбнакът се огъва, при което се натрупва напрежение и болките на следващата сутрин са почни винаги налице.
Затова е важно да се обърне внимание на това, че гръбначният стълб понася цялата тежест на тялото и затова за него е важно да бъде в такава среда, че да не се изморява и напряга допълнително, а да регенерира.
Подходящото легло
Тези, които спят по гръб трябва да се ориентират към такъв матрак, които е плосък. Това означава, че нито главата, нито краката трябва да са повдигнати. Само тогава може гръбначният стълб да си почине. Въпреки това е препоръчително да бъде запазена естествената позиция на шията, като това може да стане с възглавница, която защитава шйните прешлени. Този тип възглавници обикновено са доста твърди, но за сметка на това предпазват главата от потъване във възглавницата и това допринася за облекчението от напрежение в тази област.
Ханша трябва да потъва леко в матрака, а скарата трябва да гарантира това, че слабините и хълбоците биват защитени.
Подобна позиция е възприемана тогава, когато матрака позволява свободното движение на тялото и на неговите особености. Качеството се влияе от това дали областта около рамената и гърба образуват рамка, в която цялото тяло да потъне.
Потребителят не трябва да си мисли, че като избере такъв матрак ще спи върху твърд и плосък матрак. Напротив! Въпреки неговата стабилност, той обгръща естествените форми на гърба. Точките на натиск и болезнените области са отпимално избегнати.
Съвети
Полезно е за избралите тази поза да не се спират мека възглавница, тъй като по-горе споменахме, че по-твърдите са най-правилния избор. Първоначално може да имате трудности с прилагането на тази поза. Но в дъгосрочен план, както гърбът, така и шията ще свикнат и ще помогне на тялото да се справи със спазмите на мускулите. Който обаче въпреки че спи по гръб, се обръща и на другите страни и по корем, трябва така да избере матрака и възглавницата, че и при промяната на позата тялото да не се напряга.
