Различни пози при спане и съвети за закупуването на правилният матрак.

Много малко неща в живота на човека са от такова важно значение като съня. Той е един от основните фактори , които определят възможността ни да се справяме с препятствията, пред които се изправяме през всеки един ден от нашият живот. За добра отмора е важно е леглото да бъде избрано според предпочитанията на всеки човек,  като след това на матрака бива отделено по-специално внимание.

Различни стилове на спане

Начинът, по който всеки човек спи, може да варира значително. Най-разпространено е спането на една страна. В по-редки редки случай се случва човек да спи по гръб или по корем. Всяка една от тези пози може да допринесе за един спокоен сън, когато всичко е по нуждите и желанията на съответният човек.

Заедно с леглото

Често се обръща внимание само на матрака.Това обаче не е правилно. Както подматрачната рамка на леглото, така и възглавницата трябва да отговоря на определени критерии, които трябва да са налице, за бъде осигурен един спокоен сън. Тези критерии са строго индивидуални .  Така например и матракът и възглавницата и подматрачната рамка и матрака могат да имат различни степени на твърдост.

Ето защо е важно да се разбере до колко удобни и гъвкави са тези аксесоари и също така доколко позволяват потъването на тялото.

Добрият матрак,  а останалото ... не ни интересува

Съществува  мнението, че не е нужно на леглото да бъде обърнато толкова голямо внимание - първо е от голямо значение матрака за един спокоен сън. Същото важи и за подматрачната рамка - гъвкавостта е ключът.

Матракът  трябва да осигурява без проблем движенията на тялото, в зависимост от неговите извивки, вместо да е твърд и да възпрепятства  тялото.

Човек , който си е починал добре, може на следващият ден да се справя по-успешно с всякакви дейности.

Спящият на една страна човек

2/3 от хората предпочитат докато спят да обръщат  тялото си на една страна. При тази позиция има редица предимства, които трябва да се имат в предвид. По този начин се подобрява дишането, което при спане по гръб е улеснено, но при спане по корем е доста по-затруднено. Засега при онези, които предпочитат да си почиват на една страна не е забелязано смущение.

В допълнение, при тази поза гърбът е облекчен.Той често се изтощава от дългото ходене,стоене или дори от седене за по-дълго време и именно поради тази причина в тази поза, той може да си почине през нощта.

Тези неща,могат да са налице обаче само тогава, когато матрака е напаснат към изискванията на всеки един.

Проблеми при спящият на една страна

От голямо значение е при спане да се внимава гръбначният стълб да е в една отпусната позиция, вместо в свито положение. В идеалният случай, той трябва да описва една права линия. Това обаче се постига трудно, защото областта на раменете и ханша потъват в матрака, докато част от гръбначният стълб лежи върху него.

Това води до изкривяване на гръбначния стълб, което от една страна на следващата сутрин би причинило  болки и напрежение  ,а от друга може да предизвика дългосрочен ортостатичен и мускулен дисбаланс.

Това може да причини и напрежение и в определени стави на гръбначния стълб, което пък би причинило големи проблеми в областта на гърба в бъдеще.

Точно за да се избегнат подобни проблеми все повече производители започват да предлагат матраци с различна степен на твърдост в различните зони на матрака.

Как да изберем подходящия за нас матрак?

От матраци с пружина до такива със студена пяна, различна големина и размер и степени на твърдост. Днес се срещат всякакви разновидности на матраци. Ние ще ви покажем как да изберете подходящия за вас. Разбира се, не винаги е лесно да се намери подходящия матрак. Преди да закупите един матрак трябва да се осведомите добре точно какво купувате и да се посъветвате с експерт ако е възможно. Опитите показват, че по–добре информирания човек по-често получава това от което се нуждае.

Големина на матрака

Нека да започнем с големината на матрака. В избора на големина има различни фактори. Дали матрака е предназначен за един човек или двама. Също така за специфичните предпочитания на човека , дали обича да спи на широко или на по-тясно. Разбира се, от голямо значение е и индивидуалния размер на тялото. Не на последно място трябва да помислим дали разполагаме с нужното място за по голям матрак.

Материал и изработка

Точка две в нашия списък са личните предпочитания за материала и изработката на матрака. Тук има множество варианти като започнем от най-разпространените пружинни матраци до такива изработени от естествени материали като например конски косми, Също така от латекс и матраци със студена пяна, които днес се славят с доброто си качество на изработка. Но кой е правилният материал за вас? Tова зависи от много фактори като например:

1. Преносимост (латексовите матраци и тези изработени от конски косъм може да бъдат изключително тежки и трудни за транспортиране)

2. От финансова гледна точка латексовите матраци и тези с мемори пяна са по-скъпи от пружинните

3. Голяма роля при избирането на материала на матрака играят и алергиите, тъй като има антиалергични матраци

Твърдост на матрака

Различните модели матраци имат различна степен на твърдост. По-меките матраци се препоръчват за по-леки хора , а по твърдите за такива с наднормено тегло. Ако матрака е предназначен за двама човека тогава трябва да съобразим , че трябва да издържа на по-големи натоварвания. Дори и индивидуалното разположение на тялото е от голямо значение при избора на матрак( матраци за хора, които спят по гръб, корем или странично). Всеки човек е различен и с различни нужди и предпочитания за по-мек или твърд матрак.

Съвети при избор на матрак за мъже

Пълноценният ни начин на живот много зависи и от добрия сън. Поради тази причина е препоръчително за мъжете да направят мъдър избор при покупка на матрак. Но кои от тях са походящи за мъжете? С кои ще можете да се насладите на добър нощен сън? След отчитане на телесно тегло. Като цяло мъжа е по-тежък от жената. Този факт трябва да се обмисли добре преди покупка на матрак. Твърдостта на матрака трябва да пасва на тежестта на мъжа. Всеки човек иска да закупи подходящия матрак, но това е една не толкова лесна задача ,поради това че на пазара има всякакви видове матраци и всички от тях имат предимства и недостатъци. Човек трябва да бъде сигурен в качеството на продукта, който купува, затова при възможност се консултирайте със специалист. Мъжът е склонен да разчита на добрата реклама. Също така той не отделя много време за размисъл дали наистина матрака си струва и дали той е качествен. За да намери оптималния матрак, обаче е нужно човек да отдели малко повече време и ако е възможно да пробва колкото се може повече видове матраци. При проба на матрак в магазин е препоръчително да изпробвате всички позиции на сън и да прецените дали този продукт е комфортен. Човек прекарва средно една трета от деня си в леглото , а добрият матрак може дори да намили времето, което ви е нужно за сън.

Подходящият размер за нашия матрак

Как да изберем подходящия размер на матрака? Това е една не толкова лесна задача.

За напълно спокоен сън, размера на матрака трябва да съответства с големината и дължината на вашето тяло.Ние ще ви покажем в няколко стъпки как да изберете перфектния размер за вашия личен комфорт. Днес се срещат всякакви разновидности на размерите. Някои фирми дори изработват матраци с нестандартни размери по поръчка.Стандартните размери варират от 70x140 см до 200x220 см. Може да се каже, че е помислено за всеки човек и за неговата добра дрямка.

Въпросите, които трябва да си зададе човек при този важен избор

За да откриете перфектния размер матрак, трябва да се помисли от теоретична и от практична гледна точка, а най-добре е смес от двете.Помислете колко място ви е нужно за съответния размер матрак. Дали матрака се използва от един човек или двойка. Колко често двойката прекарва нощта заедно или ще бъде окончателно предназначен за двама. Това също играе една не толкова незначителна роля. Повечето хора оценяват по-просторния матрак за по-удобен, но има и такива, които гледат от практична гледна точка и харесват по малките матраци така спестяват ценно място в стаите си. В крайна сметка избора на матрак зависи от специфичния вкус на човека.

Стандартни размери на матраците

Всеки, който няма представа колко място трябва да освободи за един матрак трябва да се запознае с общоприетите размери. Само един пример: Един класически единичен матрак е днес често 90х180 см , детски матрак 70x140 см. Двойните матраци започват от 140x200 cм. и нагоре. Който се нуждае от допълнително пространство може да избере матрак 180x200 или дори 200x200 см. За високи хора се произвеждат и матраци с дължина 220 cм.

Също така една добра алтернатива, за хората които споделят леглото си от време на време, е да изберат матрак с размер 120x200 см. или 140x200 см.

Матраци с нестандартни размери

Много производители вече предлагат и изработка на матрак с нестандартни размери. При това в много от случаите почти няма завишение на цената. Приемат се поръчки за изработка и на матраци с нестандартна форма. В mattro.net може да попитате за цените на различните производители и модели матраци при поръчка на матрак с размери по ваше желание.

Важен съвет при вашия избор на матрак е да посетите оторизиран за това магазин или да поискате мнение от консултант в някой онлайн магазин за матраци. Доста по-лесно е човек да прецени от личен опит, кое му пасва по-добре и с кой той се чувства удобно. Именно затова е полезно да пробвате различни матраци. От една страна ще разберете каква материя или дебелина ви приляга най-добре, а от друга ще може да видите, каква големина ви удовлетворява. Също така вече споменахме, че понякога леглото се използва от двама човека, като в такава ситуация е препоръчително да отидат заедно на мястото и да преценят. Напълно е разбираемо, че на човек му е трудно да прецени, кое му пасва най-добре, като гледа стандартните размери в интернет. Затова е доста полезно, човек сам да опита и да види кое му приляга и съответства на неговите нужди и желания. Всеки има своите лични предпочитания и понякога хората желаят по-голямо лично пространство докато спят. Ето затова помислете на базата на ваш личен предишен опит кое би отговорило на очакванията ви.

Подходяща твърдост

Важна роля при покупката на един матрак играе правилната му твърдост. Но как може да се определи това? Всеки който иска да си купи нов матрак трябва да обърне внимание на няколко много важни критерия, за да осигури своя здравословен и пълноценен сън. Например правилната твърдост на повърхността на новия ни матрак. Това е много важно, за да се предотврати излишното напрежение и дискомфорт по време на сън. Но какво точно се разбира под твърдост на матрака?

Твърдост

Описание на твърдостта може да намерите в сайта на всеки производител на матраци. Понякога производителите предлагат едни и същи модели матраци със различна твърдост. Това означава , че от същия модел може да има по-мека и по-твърда версия. Затова трябва да обърнем внимание на няколко много важни фактора. Един от тях е размера и физиката на отделния човек както и неговото тегло. Има голяма разлика дали един човек тежи 150 килограма или 50 , дали той е 1,5 метра висок или 190 метра. Друг фактор - Отделните навици за сън. С разделятенето на различни степени на твърдост производителите опитват да задоволят голямата маса от клиенти и да им дадат представа за различните качества на по-твърдия и на по-мекия матрак.

Твърдост 1-3

Повечето производители предлагат степени на твърдост от 1 до 3. Първа степен на твърдост матраци са предназначени за хора, които тежат до 60 кг. Твърдост степен 2 (умерена) е препоръчителна за хора с телесно тегло до 80 кг. Твърдост 3 е мярка за твърди матраци, които са за хора, които тежат повече от 80 кг. Въпреки това, тази информация е твърде относителна, тъй като тези данни се различават при отделните производители на матраци. Всеки производител сам определя степените на твърдост на продуктите си. Понякога се стига и до твърдост степен 5. Може да има разлика между еднаква степен на твърдост на матрак на един и същ производител. Твърдостта зависи и от материала, от който е направен матрака. Така човек може да се обърка, тъй като при единия производител степен три може да е умерена твърдост, а при другия най-висока. Най-удачно е самите вие да изпробвате матрака и да прецените дали той е подходящ за вас.

В крайна сметка всеки трябва да разчита на собствената си интуиция и сам да определи дали това е правилната твърдост за него.

Експертите съветват ако е възможно купувачът да отиде на място и сам да изпробва продуктите на магазина. При проба на даден матрак трябва да обърнете внимание на няколко важни фактора:

1. Не трябва да потъвате в матрака- това означава, че матракът е твърде мек за вас.

2. Не трябва да се чувствате все едно сте легнали върху дъска. Това би означавало, че телесната ви маса е твърде ниска за този матрак и за вас е подходящ по-мек.

Както вече споменах е важен и материала, от който е направен матрака. Например при матраците с мемори пяна, които са снабдени с въздушни камери, е възможно да се регулира индивидуално твърдостта.

Също така важен е пълнежът. Всеки материал придава различна твърдост на матрака.

Желателно е един матрак трябва да бъде тестван преди да бъде закупен. Полезно е при самият тест да бъде изпробвана възглавницата,както и различни позиции при спане,тъй като един матрак е предназначен за години напред.

Преди да бъде закупен той, важно е човек да се запознае с предимствата и недостатъците на модела.